關于盆底肌，常見的訓練與修復方法有盆底肌康復儀、陰道啞鈴和凱格爾訓練，那么盆底肌康復儀、陰道啞鈴和凱格爾訓練有什么區別？今天小編就給大家詳細介紹下這三者的不同，一起來看看吧。
1、盆底肌康復儀
盆底肌康復儀，是針對盆底肌檢測和修復與一體的綜合性修復儀，運用工作站對盆底肌進行修復，將盆底肌肉運動、EMG生物反饋療法，生物電刺激療法等原理巧妙結合，通過腔內探測器捕捉和測量盆底肌群，傳遞不同的生物電流，在修復的同時，隨時掌握患者康復信息，是目前國際主流的理療模式之一。廣泛應用于盆底康復、壓力性尿失禁、器官脫垂、性功能障礙理療、便秘、尿儲留、盆底疼痛及產后康復等。
2、凱格爾訓練
凱格爾運動對于尿失禁等盆底功能障礙性疾病有顯著的效果，可以緩解漏尿、陰道松弛的狀況。凱格爾運動，又叫「骨盆運動」，是一種隨時隨地都可進行的簡單鍛煉。
這個運動的核心是重復縮放部分的骨盆底肌群，來增強這些肌群的力量，從而使之更好地支撐子宮、雙附件、膀胱、小腸及直腸等盆腔器官，可以緩解產后尿失禁。
注：由于盆底肌位置隱藏較深，凱格爾訓練不容易找準盆底肌的位置，如果發力不當，訓練反而會事倍功半。
3、陰道啞鈴
陰道啞鈴是針對女性的盆底肌鍛煉而創造發明的。陰道啞鈴利用物理訓練的原理：是放置陰道中，用來鍛煉盆底肌力量的一種器械。
使用方法如下：
當盆底肌力量薄弱時，把盆底肌肉康復器放入陰道后便會自然脫落。因此在使用康復器訓練時，需要將康復器夾緊并向上提，然后放松，再用力夾緊，再放松，如此交替訓練，以達到增強盆底肌力量，緩解盆底功能的目的。
注：相對盆底肌康復儀，陰道啞鈴不能評估肌力，也不能直觀地反饋盆底肌收縮的狀態。
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